9 tips untuk meningkatkan kesehatan

  1. Latihan aerobik setidaknya 4 sampai 5 kali seminggu
  2. Tidak mengkonsumsi/menggunakan produk berbahan tembakau, seperti merokok
  3. Membatasi konsumsi lemak hewani, kolesterol, lemak trans, dan lemak jenuh
  4. Mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran termasuk makanan berserat tinggi, 5 sampai 9 kali sehari
  5. Mengontrol atau kurangi stress, dapat dilakukan dengan cara memilih akses dengan ahli manajemen stress atau konsultasi dengan seseorang yang dapat membantu mengontrol stress
  6. Tidak mengkonsumsi minuman beralkohol, bila masih mengkonsumsi maksimal satu kali untuk wanita dan dua kali untuk pria
  7. Mengontrol berat badan
  8. Tidak memiliki kebiasaan sex yang berbahaya
  9. Menyeimbangkan kegiatan harian, termasuk istirahat malam selama 7 sampai 9 jam

You may also like...